Jesteś tutaj:

Kampania „No promil – no problem” znów w Andrychowie

Tabliczka z logotypem kampanii No promil - no problem i napisem "No promil - no problem" oraz "www.bezpromilowo.pl"

W tym roku po raz kolejny Gmina Andrychów włącza się w kampanię „No promil – no problem”, której celem jest promowanie trzeźwości na drogach.

Hasło tegorocznej, XIII edycji kampanii brzmi „Prawdziwa wolność lubi bezpromilowe klimaty”. W zeszłym roku dzieci z terenu Gminy Andrychów razem z nauczycielami wyszły ze szkół na ulice, by protestować przeciwko pijanym kierowcom. Ze względu na aktualną sytuację epidemiologiczną, tym razem zorganizowanie tego typu akcji nie będzie możliwe, jednak jedną z propozycji na ten rok jest przeprowadzenie warsztatów profilaktycznych w szkołach, odbędą się także konkursy, w których mogą uczestniczyć zarówno dzieci i młodzież, jak i całe rodziny.

Szkoły z Gminy Andrychów, które w tym roku włączyły się w działania profilaktyczne zorganizowane w ramach kampanii „No promil – no problem”:

  • Szkoła Podstawowa nr 2 im. Marii Konopnickiej w Andrychowie 
  • Szkoła Podstawowa nr 5 w Andrychowie 
  • Zespół Szkół Samorządowych w Sułkowicach-Bolęcinie
  • Zespół Szkół Samorządowych w Roczynach 
  • Zespół Szkół Samorządowych w Inwałdzie 
  • Zespół Szkół Samorządowych w Targanicach  
  • Zespół Szkół Samorządowych w Zagórniku
  • Publiczna Szkoła Podstawowa Stowarzyszenia Przyjaciół Szkół Katolickich w Brzezince 

Więcej informacji można znaleźć na stronie internetowej: www.kamp2020.bezpromilowo.pl

Dyżur Sekretarza GKRPA – lipiec 2020

Otwarty kalendarz książkowy, na nim wieczne pióro

Dyżur Sekretarza Gminnej Komisji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych w Andrychowie

Ul. Metalowców 10, Gabinet 2-03

LIPIEC 2020:

01.07.2020 r. (środa) 14:30-19:00
02.07.2020 r. (czwartek) 14:30-19:00

06.07.2020 r. (poniedziałek) 8:30-12:30
08.07.2020 r. (środa) 8:00-12:30
09.07.2020 r. (czwartek) 8:00-12:30

13.07.2020 r. (poniedziałek) 14:30-18:30
15.07.2020 r. (środa) 14:30-19:00
16.07.2020 r. (czwartek) 14:30-19:00

20.07.2020 r. (poniedziałek) 11:00 – 15:00

W godzinach pracy Sekretarza GKRPA możliwy kontakt telefoniczny: tel. 33 875 24 29

W czasie epidemii gromadzimy zapasy jedzenia i… alkoholu. Jak kontrolować swoje picie? 5 porad

Rysunek kobiety i mężczyzny, poniżej logo PARPA

Starasz się stosować do rekomendacji, by ograniczyć wyjścia z domu na zakupy i robisz to np. wyłącznie raz lub dwa razy w tygodniu. Niestety przy okazji kupujesz jednorazowo znacznie większe ilości alkoholu, niż w czasach sprzed pandemii. Efekt? Pijesz więcej.

Marcin, 34-letni pracownik korporacji, od dwóch miesięcy pracuje zdalnie. – Praktycznie nie wychodzę z tej swojej kawalerki – przyznaje. – Co rano siadam przed laptopem, a kątem oka widzę w rogu kuchni stertę czteropaków piwa. Kupuję naraz po 6-7 zgrzewek, żeby nie wychodzić do sklepu za często. W ciągu tygodnia zapasy szybko się kończą, bo piję do obiadu, do kolacji, a później sam nie wiem, kiedy otwieram kolejne puszki przed telewizorem – opowiada Marcin. Jak dodaje, dziś nie ma poczucia, że traci kontrolę nad swoim piciem, ale bierze pod uwagę, że po powrocie do normalnego trybu życia trudniej będzie mu zmienić niekorzystny nawyk.

– Ktoś, kto dzisiaj pije alkohol na poziomie niskiego ryzyka może w wyniku różnego rodzaju okoliczności zwiększyć swoje picie do poziomu wysokiego ryzyka. Ktoś, kto dziś pije ryzykownie lub szkodliwie może na tyle ograniczyć swoje picie, aby radykalnie zmniejszyć wynikające z niego szkody – uważa Jagoda Fudała, kierownik Działu Lecznictwa Odwykowego i Programów Medycznych Państwowej Agencji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych.

PARPA zachęca do tego, by kontrolować picie – tym bardziej w czasie epidemii, gdy ważne jest dbanie o odporność organizmu. Alkohol ma negatywny wpływ na system odpornościowy, w tym także odporność na zakażenie koronawirusem. Jak zatem ograniczyć ilość spożywanego alkoholu? Można skorzystać z pięciu sprawdzonych sposobów.

1. Poznaj limity i nie przekraczaj ich.

Światowa Organizacja Zdrowia podkreśla, że nie ma bezpiecznej dawki – istnieją jednak limity spożywania alkoholu o niskim poziomie ryzyka szkód (różne w zależności m.in. od płci). Przykładowo mężczyzna, który pije kilka razy w tygodniu, nie powinien dziennie  przekraczać granicy 40 g czystego alkoholu – czyli nie powinien pić więcej niż 2 półlitrowe butelki piwa lub 2 kieliszki wina (o pojemności 200 ml każdy) lub 120 ml wódki. W ciągu tygodnia panowie nie powinni wypijać więcej niż 280 ml stuprocentowego alkoholu (tyle znajduje się np. w 13 półlitrowych butelkach piwa, 0,8 l wódki czy nieco ponad 3 butelkach wina). Dla kobiet limit ustalony przez WHO jest o połowie mniejszy. Uwaga – wypicie podanych dawek alkoholu jednorazowo nie jest bezpieczne!

2. Podczas picia alkoholu przestrzegaj wcześniej ustalonych zasad.

Państwowa Agencja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych zaleca, by osoby chcące ograniczyć picie wyznaczyły sobie pewne reguły i stosowały się do nich. Dla wielu osób to łatwiejsze rozwiązanie niż natychmiastowa rezygnacja z alkoholu. Pij wolno i małymi łykami. Pomiędzy poszczególnymi drinkami sięgaj po napoje bezalkoholowe. Nie zaczynaj picia z pustym żołądkiem. Zamień mocny alkohol na słabszy.

3. Nie rób zapasów alkoholu.

Rzadsze wizyty w sklepie mogą być pokusą do zakupu większej ilości alkoholu. Eksperci przestrzegają przed takim działaniem. Widok ustawionych na półce butelek z winem czy sterta czteropaków piwa to zachęta, której wielu osobom trudno się oprzeć. Z robienia zapasów warto zrezygnować także dla dobra dzieci, by dawać im dobry przykład.

4. Poproś bliskich o wsparcie.

Jeśli ktoś w Twoim otoczeniu ma zwyczaj namawiania do wspólnego picia (a w dobie koronawirusa coraz bardziej popularne stają się spotkania online przy alkoholu), nie wstydź się poprosić, by na jakiś czas „odpuścił”. Łatwiej będzie Ci uzasadnić swoją prośbę, jeśli sięgniesz po pozytywne argumenty, np. „Wiesz, zaniedbałem się trochę przez tę epidemię, zamierzam teraz lepiej się odżywiać i ograniczam picie, bo alkohol ma mnóstwo kalorii”. Jeśli zazwyczaj pijesz z domownikami, np. podczas wieczornego oglądania telewizji, zaproponuj trzeźwą alternatywę – zamiast otwierać butelkę wina przetestujcie np. przepisy na pyszne, bezalkoholowe koktajle z egzotycznych owoców. Dzięki temu podczas oglądania filmu nie będzie brakować Wam rytuału „popijania” czy choćby wyrobionego nawyku trzymania w ręku szklanki.

5. W wybrane dni zachowaj abstynencję.

Ważne, by w ciągu tygodnia wyznaczyć sobie minimum dwa dni bez picia choćby łyka alkoholu (najlepiej pod rząd). Istotne jest to, by być ze sobą szczerym i nie naginać ustalonych zasad – jeden, nawet słaby drink czy szklanka piwa to już złamanie abstynencji.

Na koniec warto podkreślić, że w niektórych wypadkach konieczne jest nie tylko ograniczenie, ale całkowita rezygnacja z picia alkoholu – i to nie tylko w czasie epidemii. Dotyczy to przede wszystkim kobiet w ciąży i matek karmiących (negatywny wpływ alkoholu na zdrowie dziecka został wielokrotnie udowodniony), a także młodzieży i osób przyjmujących leki. Z alkoholu powinni zrezygnować także rodzice, którzy opiekują się dziećmi – w trosce o ich bezpieczeństwo.

Plakat z logo PARPA, rysunek mężczyzny i tekst, który pod plakatami można pobrać w wersji spełniającej kryteria dostępności cyfrowej
Plakat z logo PARPA, rysunek kobiety i tekst, który pod plakatami można pobrać w wersji spełniającej kryteria dostępności cyfrowej

Tekst umieszczony na plakatach do pobrania (14,2 KB, docx)

Źródło: materiały opracowane przez Instytut Łukasiewicza na zlecenie Państwowej Agencji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych

Ciężka sytuacja uzależnionych od alkoholu. Jak utrzymać abstynencję w czasie pandemii?

Plakat, po jednej stronie czarny obrazek mężczyzny pijącego alkohol i napis "Godzinka na drinka", po drugiej stronie kolorowe zdjęcie uśmiechniętej rodziny przy grze planszowej i napis "Godzinka - rodzinka"

Niepewność, strach, brak wiary w siebie – tak swój stan po ogłoszeniu restrykcji związanych z pandemią koronawirusa opisuje Zuzanna. 36-latka, która jest w trakcie leczenia uzależnienia od alkoholu, poczuła, że w jednej chwili załamał się jej świat. Nowa, trzeźwa rzeczywistość budowana mozolnie od kilku miesięcy stanęła pod dużym znakiem zapytania.

Zuzanna zdecydowała się podjąć leczenie pod koniec ubiegłego roku. Jak sama mówi, od tego czasu żyła w swego rodzaju ochronnej bańce. – Tą ochroną były regularne spotkania z terapeutką uzależnień. Nawet jak coś mi nie szło, przychodziły gorsze chwile, miałam świadomość, że już jutro czy pojutrze spotkam się z panią Marią i ona wszystko wyprostuje – tłumaczy Zuzanna. Wyjaśnia, że od listopada unika większych spotkań towarzyskich, zrezygnowała z zabawy Sylwestrowej i hucznie obchodzonych co roku w lutym urodzin. Bała się pokus, wolała nie prowokować sytuacji, które dotychczas stanowiły okazję do napicia się jeszcze więcej, niż samotnie niemal co wieczór. Powoli dochodziły jednak z terapeutką do wniosku, że jest gotowa na pierwszą większą bezalkoholową imprezę (wieczór panieński siostry). Wtedy jednak pojawił się koronawirus. Niestety wraz z ogłoszeniem restrykcji ośrodek, w którym Zuzanna miała terapię, przeszedł w tryb pracy dyżurowej, a spotkania z terapeutami czasowo wstrzymano. W podobnej sytuacji znalazły się tysiące uzależnionych w całej Polsce.

Ze względów bezpieczeństwa w wielu miejscach praktycznie z dnia na dzień odwołano bezpośrednie wizyty u terapeutów uzależnień, oraz inne spotkania – np. anonimowych alkoholików czy grup wsparcia dla osób, które wspomagają terapię uzależnień. Według Państwowej Agencji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych w skali kraju tego typu grup działa ok. 2,3 tys. Ich członkowie stracili oparcie, jakie dawał im kontakt ze specjalistą i osobami o podobnych doświadczeniach.

– Izolacja, brak kontaktów towarzyskich oraz zawieszenie bezpośrednich zajęć z terapeutami lub mityngów mogą znacząco utrudnić utrzymanie abstynencji. Należy jednak pamiętać, że uzależnieni nie zostali pozostawieni z problemem sam na sam – wyjaśnia Katarzyna Łukowska, p.o. Dyrektor PARPA. ­– Osoby będące w trakcie terapii uzależnienia w poradni mają możliwość kontynuowania leczenia. Mogą odbywać wizyty online lub przez telefon – zaznacza.

Gdzie szukać wsparcia?

  • Osoby objęte leczeniem powinny skontaktować się z poradnią i uzyskać szczegółowe informacje o możliwości zdalnego kontynuowania terapii. Listę placówek leczenia uzależnień można znaleźć pod tym adresem: http://parpa.pl/index.php/placowki-lecznictwa.
  • Osoby, które nie miały możliwości rozpoczęcia leczenia, ale otrzymały już konkretny termin pierwszej wizyty, mogą odbyć ją telefonicznie lub online. Aby ustalić szczegóły, należy skontaktować się z daną placówką.
  • Przez większość dnia wsparcie można uzyskać na infolinii Anonimowych Alkoholików: tel. 801 033 242 (czynna codziennie w godz. 8:00-22:00).
  • Wspólnota AA prowadzi także mityngi online (m.in. za pośrednictwem Skype oraz Google Meet). Pełną listę oraz daty spotkać można znaleźć na stronie www.aa24.pl/pl/mityngi-on-line.
  • Platforma Helping Hand pozwala użytkownikom skorzystać z porady specjalisty za pośrednictwem​ czata oraz wideorozmowy. Na czacie można także porozmawiać z innymi osobami zmagającymi się z uzależnieniem – to okazja do wspierania się i wymiany doświadczeń. Szczegóły pod adresem: www.hh24.pl.Rejestracji można dokonać anonimowo, a podstawowa wersja aplikacji jest darmowa.
  • Kontrolę nad uzależnieniem ułatwia także aplikacja Nałogometr 2.0 dostępna pod adresem: www.nalogometr.pl/pl/.
  • Wsparciem w utrzymaniu abstynencji może być także oglądanie filmów poświęconych tej tematyce oraz czytanie publikacji. Przydatne materiały znajdują się m.in. na stronach www.parpa.pl czy www.aa24.pl. W internetowych księgarniach można znaleźć także wiele książek ekspertów od terapii uzależnień.
Plakat, po jednej stronie czarny obrazek mężczyzny pijącego alkohol i napis "Godzinka na drinka", po drugiej stronie kolorowe zdjęcie uśmiechniętej rodziny przy grze planszowej i napis "Godzinka - rodzinka". Poniżej tekst, pod plakatami do pobrania w wersji spełniającej kryteria dostępności cyfrowej
Plakat, po jednej stronie zdjęcie smutnego człowieka ze szklanką z alkoholem, napis "Gin i tonic", po drugiej stronie zdjęcie wysportowanego mężczyzny pijącego napój izotoniczny i napis "Izotonik". Poniżej tekst, który można pobrać pod plakatami, w wersji spełniającej kryteria dostępności cyfrowej
Plakat, po jednej stronie zdjęcie zmęczonego mężczyzny, trzymającego się za głowę i napis "Kac i ból głowy", po drugiej stronie zdjęcie uśmiechniętego mężczyzny, który stoi na balkonie z filiżanką kawy i napis "Wypoczęty i gotowy". Poniżej tekst, który pod plakatami można pobrać w wersji spełniającej kryteria dostępności cyfrowej.

Teksty umieszczone na plakatach do pobrania (13 KB, docx)

Źródło: materiały opracowane przez Instytut Łukasiewicza na zlecenie Państwowej Agencji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych

15 kwietnia – Światowy Dzień Trzeźwości

Ręce, które wyzwalają się z kajdanek na tle nieba.

Obchodzimy dzisiaj Światowy Dzień Trzeźwości. Został on ustanowiony przez Światową Organizację Zdrowia w celu zwrócenia uwagi na problem alkoholizmu i jego negatywne konsekwencje. Dzień ten stał się okazją do realizacji działań prowadzących do przeciwdziałania alkoholizmowi.

Członkowie rodzin z terenu Gminy Andrychów, w których występuje problem alkoholowy, mogą zgłosić się do Sekretarza Gminnej Komisji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych w celu otrzymania informacji o sposobach pomocy osobie nadużywającej alkoholu oraz członkom rodziny. Sekretarz GKRPA pełni dyżur przy ul. Metalowców 10 w Andrychowie.

Aktualne informacje na temat terminów i godzin dyżurów znajdują się tutaj.

Do góry